Ответ Невидимке

Невидимка писал:
Как вдыхать/выдыхать через одну ноздрю, если дышат обе? У меня получается только если одна из них заложена... и то не так как надо...

Твой вопрос Невидимка сподвиг меня на небольшую заметку… вопрос твой очень даже интересный. Учение о ноздрях называется Свара-йога.
Эта Свара – йога представляет собой практический метод использования правого и левого полушария коры головного мозга по собственной воле человека.

Согласно Свара-йоге человек никогда не дышит обеими ноздрями одинаково. Одна ноздря как и одно полушарие всегда играет ведущую роль. В течение дня происходит смена «ведущей» ноздри. В одних источниках утверждается, что смена происходит каждые два часа, а в других – каждый час.

Было обнаружено, что между ноздрями и полушариями мозга существует связь. При активной правой ноздре активно левое полушарие. И наоборот. Получается, что человек при помощи дыхания через ноздри может согласовывать своё поведение с присутствующей в организме энергией.
Ноздри подчиняются Солнцу, смена их ролей происходит примерно за полчаса до восхода. На закате ведущей становится та же ноздря, которая была активна на восходе.
Но это ещё далеко не всё! Деятельность ноздрей согласуется с планетами! Правой, мужской, «солнечной» ноздре соответствуют мужские «солнечные» планеты. Такие как: Солнце, Марс, Сатурн.
Значит, в дни соответствующим этим планетом, а это – воскресенье, вторник и суббота правая ноздря подчиняется этим планетам и делается ведущей за полчаса до восхода.
Левая «лунная» ноздря, которая соответствует правому полушарию, связана с лунными планетами: Луной, Меркурием, Юпитером и Венерой. Это значит, что по понедельникам, средам, четвергам и пятницам левая ноздря в течение часа действует под влиянием планеты-управителя дня.
Думаю, что есть необходимость сказать о лунных циклах, которые так же влияют на работу ноздрей.
При растущей Луне доминирует- лунная ноздря (левая)
При убывающей – солнечная (правая).

Чтобы определить, какая ноздря является ведущей, выдохните на зеркало или стекло. Запотевшее пятно покажет, какая ноздря открыта.
Зачем всё это надо? Дело в том, что каждая ноздря связана с определёнными видами деятельности, которые лучше выполнять в период активности этой ноздри.
Всё, что связано с физической нагрузкой относятся к правой ноздре, а что связано с эмоциональным напряжениям - к левой.

Доминирование правой ноздри по ночам, а левой днём приносит здоровье, радостное настроение и мудрость и увеличивает срок жизни. Согласно Тантре, продолжительность жизни измеряется не годами. А количеством вдохов и выдохов.

Солнечная (правая) ноздря носит название пингала и связана с желчью.
Лунная (левая) ноздря называется ида и связана со слизью.
Когда действуют обе ноздри, их называют сушумна. Сушумна активна в период смены активной ноздри. Когда активна сушумна любая работа срывается. Задуманное не исполняется. Время сушумны предназначено для отдыха, успокоения организма. Это время самое лучшее для медитаций.

Итак, получается, что мы дышим не обеими ноздрями, а одной на данный момент времени ведущей ноздрёй. Определить какая ноздря ведущая можно при помощи стекла или зеркала.
Попрактиковаться в чередовании ноздрей можно следующим способом.
Зажать пальцем левую ноздрю, сделать вдох через правую, затем зажать правую ноздрю и выдохнуть через левую ноздрю. Сделать несколько таких чередующихся вдохов-выдохов.
И наоборот, вдох через правую ноздрю, зажав пальцем левую. И затем выдох левой ноздрёй, зажав правую ноздрю.
Таким образом, можно научиться контролировать своё дыхание при выполнении мудры.