При выполнении следующего упражнения для снятия напряженности и стресса с через релаксацию дыхания представьте, что вы находитесь в прекрасном месте, обстановка которого действует на вас успокаивающе. Например, для многих таким умиротворяющим уголком природы является теплый песчаный берег спокойного моря и ясное небо над головой.

Представьте, что вы лежите на теплом песке. Почувствуйте его приятную нагретость: сначала вы ощущаете ее кожей, а затем тепло проникает внутрь и успокаивает все ваше тело. Насладитесь нежаркими ласкающими лучами солнца, теплотой песка, спокойствием моря и голубизной бесконечного неба.

Сосредоточьтесь на ритмических и гармоничных звуках морских волн, мягко накатывающихся на берег. Почувствуйте, как ваше дыхание стало подстраиваться под ритм волн, делаясь все более спокойным и глубоким.
Теперь ваше тело полностью расслабилось, а дыхание стало ровным и свободным.