Недумание. Упражнение второе.

Недумание. Упражнение второе. У йогов есть такое упражнение савасана – поза трупа.

1. Лягте на спину, не подкладывая подушку под голову. Всё тело распрямите, снимите напряжение. Руки вдоль тела. Закройте глаза. Ни о чём не думать. Всё внимание внутрь себя.

2. Медленно сделайте вдох, мысленно от кончиков пальцев ног и закончите на мокушке головы, задержите немного дыхание и почувствуйте ощущение от свечи.

3. Со словами «я расслабляюсь» сделайте выдох вдоль позвоночника до кончиков пальцев ноги . Но так, что бы «юсь» заканчивалась на кончиках пальцев. Почувствуйте, как это ощущение распределяется вдоль вашего тела.

С первого раза может не получиться, но вы не отчаивайтесь, и продолжайте делать это упражнение каждый день - утром, когда проснулись, и вечером когда легли спать. При полном расслаблении вы не будете ощущать своего тела. Не увлекайтесь, постоянно контролируйте своё ощущение, в случае каких - то неприятностей сделайте резкий вдох и резкий выдох, и прекратите упражнение. Вы перестарались и превысили возможности своего организма. Следующий раз внимательней к нему прислушивайтесь, и ни о чём не думайте. Все внимание только на ощущении.

Познавайте себя, без этого нельзя познать мир вне себя.