Предлагаю Вам начать осваивать работу с управляемыми образами или визуальной медитацией. Это прекрасный способ «общения» со своим подсознанием  Внутренние путешествия предлагают метод связи с нашим высшим сознанием. При этом все образы и сигналы, которые посылает наше подсознание важны, и имеют значение, смысл. Нужно просто научиться понимать их, доверяя сигналам своего высшего «Я». Многие изменения в свою жизнь можно вносить благодаря визуальным медитациям и работе с управляемыми образами.
 
Перед началом упражнения  важно расслабиться. Поскольку управляемые образы становятся гораздо более эффективны, если сначала вы входите в глубоко расслабленное состояние  сознания.
Для этого сядьте в кресло или лягте и расслабьтесь любым удобным вам способом. Можете по очереди сосредотачиваться на каждой части тела от стоп до головы, направляя в эту часть свое внимание, убирая зажимы.

Можно несколько раз повторить слово «расслабление», а затем медленно сосчитать от десяти до одного.
Или вы можете  3-5 минут концентрироваться на дыхании, следя при этом за тем, как подни­мается и опускается ваш живот, но не пытаясь контролиро­вать вдохи и выдохи.
Если Ваш ум не может отпустить какие-то мысли - представьте их в виде облаков, уплывающих в даль.
Замечательное подспорье - медитативная музыка, которая Вам приятна и действует на Вас успокаивающе.
Можете также представить себя в тихом, спокойном месте. Когда почувствуете себя готовым, начинайте визуализацию, включив туда столько ваших ощущений, сколько получится.

В конце работы следует медленно сосчитать от одного до пяти, дав себе установку, что когда вы произнесете число «5», то мысленно вернетесь опять в комнату, чувствуя  себя умиротворенным и полным сил.

Некоторые люди скорее «чувствуют», нежели «видят» свои визуализации; другие находят, что образы, возникаю­щие в их сознании, нечетки и фрагментарны. Помните, что все происходящее предназначено именно для вас, но не ждите, что этот опыт должен согласовываться с вашими ожиданиями. Чем больше вы практикуете, тем более ярки­ми становятся переживания, но редко они бывают столь же «реальными», как наша обычная жизнь.

Регулярная медитация - пожалуй, самый простой спо­соб расширить понимание, обрести внутренний мир и на­строиться на высшие уровни сознания. Медитация не оз­начает, что вам необходимо сидеть со скрещенными ногами среди свечек и благовонии, бормоча странные за­клинания. Сядьте в обычное кресло или лягте.  Важно чтобы вы чувствовали себя комфортно, смогли расслабиться и вас не прерывали в ходе работы.

Медитируя по десять-пятнадцать минут в день, вы скоро заметите, как меняется ваша жизнь, и медитация быстро станет вашим приоритетом. Идеально медитиро­вать два-три раза в день, от десяти до тридцати минут, но при этом медитация должна быть удовольствием, а не обязанностью!

Если после медитации вы чувствуете, будто «плывете» или слегка одурманены, потопайте ногами по полу, сделайте три-четыре резких вдоха или какое-нибудь физическое упражнение.  . Не садитесь за руль и не берите в руки острые предметы, в течение 5 минут после выхода из медитации, пока вновь не будете твердо и уверенно стоять на земле.
 
Медитации и упражнения призваны открыть перед вами возможности для исследования и не являются догматическими правилами. Вам не нужно жестко придерживаться инструкций. Относитесь ко всему творчески. Проявляйте изобретательность. Разрешите себе удивляться. Если в процессе ментального путешествия произойдет что-то неожиданное,  например, Вы  окажетесь в пещере, а не на берегу реки,  продолжайте следовать происходящему. Доверяйте своему внутреннему «Я», поскольку оно знает, куда вас вести.

Кроме того, опирайтесь на подсказки внутреннего голоса, решая, какие задания выполнять и когда.  В процессе  знакомства одни упражнения вселят в вас вдохновение и восторг, а другие оставят равнодушными. Следуйте своей интуиции и делайте все, что заряжает вас энергией, помня, что упражнение может пригодиться и на следующей неделе, и через полгода.
Прислушайтесь к голосу сердца, следуйте своему пути  и радуйтесь!
 

Упражнение «Кристальная пещера»

Представьте себя у входа в пещеру. Пещера почти прозрачна, будто создана изо льда. Но на самом деле это кристальная пещера. Ощутите под ногами твердую поверхность, а затем войдите внутрь. Перед вами открывается удивительный вид, сверкающие и переливающиеся стены, словно освещенные не­видимым светом. Вы смотрите вокруг, пораженный чудесной красотой. Пещеру наполняет звенящая, словно колокольчики, музыка. Вы заходите все глубже и глубже, слыша, как ваши шаги эхом отзываются в пустоте. Впереди вы замечаете яркий белый свет, к которому ведет коридор. Вы направляетесь туда, входите в коридор и оказываетесь в другой кристальной пещере, потрясенные ее великолепием.

В центре пещеры находится небольшая кристальная колонна, на которой стоит золотая чаша, пере­ливающаяся в лучах света. Это Чаша Изобилия, оставленная здесь вашим Высшим Я. Она до краев полна чудесной жидкостью, способной принести в вашу жизнь ИЗОБИЛИЕ.

Взяв Чашу, постарайтесь осознать любое возникающее у вас сопротивление желанию выпить из нее.  Каковы ваши чувства и мысли? Чего вы боитесь?

Теперь наблюдайте за тем, как ваши сомнения превращаются в плывущие но пещере пузырьки, которые быстро лопаются и исчезают. Когда будете готовы, выпейте из Чаши. Пейте сколько хотите, потому что, даже если вы хотите выпить очень много, Чаша не опустеет и всегда останется полной.

Если у вас есть какие-то нужды или желания, бросьте в Чашу их символ и смотрите, как он множится до тех пор, пока не переполнит ее и не прольется на пол пещеры.

Если вы хотите привлечь в свою жизнь больше любви, бросьте в Чашу крошечное сердце и смотрите, как в ней появляется множество таких сердец, которые начинают выли­ваться на кристальную колонну.

Если хотите улучшить карьеру, бросьте в Чашу звезду, и она до краев наполнится маленькими звездами.

Если вы хотите больше денег, бросьте золотую монету и быстро окажетесь по щиколотку в золоте.

Обратите внимание на любые страхи или неприятные ощущения, которые могут появиться, когда Чаша дает вам то, чего вы хотите.

Закончив, поставьте Чашу и поблагодарите Пространство и свое Высшее Я, одарившее вас таким изобилием. Зафиксируйте своим  вниманием  ощущение состояния изобилия. Возьмите ощущение изобилия с собой. Знайте, что вы сможете прийти к Чаше в любое время.
После этого медленно вернитесь в комнату на счет от 1 до 5.

PS
Сделайте заметки в своем дневнике. Обращайте внимание на происходящее в вашей жизни после выполнения упражнения. Отмечайте те изменения, которые будут происходить в той сфере, куда Вы направили энергию изобилия.
 
Попутного ветра Вашим начинаниям!

С уважением,  Елена Кравченко
психолог-консультант, бизнес-тренер, астролог
angel@ukr.net, http://astropsy.com.ua