• ПРОВОДИТЬ ОДНОДНЕВНЫЕ ДИЕТЫ можно не чаще 1-2 раз в неделю, обязательно с перерывом как минимум в два дня.
• РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ПРОТИВО¬ПОКАЗАНЫ людям с гастроэнтерологическими заболеваниями (например, с язвой желудка или 12-перстной кишки, эрозивным гастритом), с тяжелыми хроническими заболеваниями. Не стоит устраивать их, если в данный момент вы находитесь в состоянии стресса или работа требует от вас полной сосредоточенности.
• ВЫБИРАЙТЕ ТУ ДИЕТУ, КОТОРАЯ ВАМ НРАВИТСЯ и не вызывает дискомфорта. А еще лучше проконсультироваться с диетологом: он поможет выбрать тот разгрузочный день, который принесет вашему организму только пользу.
• НЕ НАРУШАЙТЕ ПРИНЦИП МОНОТОННОСТИ. Если вы уже съели всю дневную норму выбранного вами продукта, например творога, а кушать все еще хочется, то лучше взять еще 100-150 г творога, чем нарушить диету и заглушить голод большой плиткой шоколада.
• РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ МОЖНО УСТРАИВАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА. Конечно, на весну традиционно приходится всплеск любви к себе. В преддверии летних отпусков всем хочется стать особенно красивыми и стройными.
• НЕ ПЛАНИРУЙТЕ СЕРЬЕЗНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ на разгрузочные дни. Если вы все же собрались пойти в тренажерный зал, ваш монодень ни в коем случае не должен быть голодным: организму вряд ли пойдет на пользу такая самоотверженная работа над мускулами.
• ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ: они возбуждают аппетит и на фоне ограниченного питания могут затруднить работу печени, что препятствует выведение из организма всего лишнего.
• НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СВОЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Какой бы продукт ни был в основе вашего разгрузочного дня, пейте столько, сколько хотите. Воду и чай можно употреблять в неограниченном количестве при любых однодневных диетах.
  • СПЕЦИФИКУ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ НУЖНО ЧЕРЕДОВАТЬ. Это означает, что если сегодня вы сидите на твороге (белковом продукте), то следующим должен быть углеводный монодень (овощной или злаковый). И наоборот.

 Источник: blogfood.ru